携帯ホームページ時代を生きた女の肌

携帯ホームページ時代を生きた女の肌

 

携帯ホームページ時代を生きた女です。

 

アラサーと言えるのもあとわずかになってきました。肌がどんどんカサカサになっていきます。しわも増えてきました。

 

このままではマズイので本気でエイジングケアをしていきます。このサイトは美容情報をまとめる形になると思います、はい。

 

美肌は女性にとって、永遠のテーマです。いくつになっても、お肌が綺麗な状態を保ちたいですよね。

 

しかし、美肌と一言で言っても、どんなお肌が美肌となるのでしょうか。美肌の条件をいくつか挙げていきたいと思います。

 

パッと見た時に、艶がありお肌がピカピカ光っているのは美肌の条件と言えます。お肌に艶があるという事は、お肌のキメが整っていて透明感がある証拠です。

 

次に、油分と水分のバランスが整っている保湿力の高いお肌も美肌と言えます。お肌の表面は角質層で水分を保管していると言われています。どのくらいの量を保管しているかと言うと、それは人それぞれなのですが、理想的な水分量は20%ほど。これくらいの水分量があると保湿力の高いお肌と言えます。保湿力が高いお肌は、バリア機能も正常に働くので、乾燥やシミ、シワからもお肌を守ってくれます。

 

保湿力だけではありません、適度な弾力とハリがあるというのも美肌の条件です。
お肌の皮下組織や真皮、これらよりももっと奥にある筋肉組織がお肌の弾力やハリを助けてくれています。この中でも皮下組織の表皮の影響力が一番大きいのですが、この部分にコラーゲンやエラスチンが十分の量にあると、お肌にハリと弾力が生まれます。

 

ターンオーバーが正確に行われているお肌も、美肌の条件です。ターンオーバーとは、お肌の一番奥で角化細胞が、徐々に上に持ち上げられて角質となって剥がれ落ちる過程の事を言います。正確に行われるサイクルは28日と言われており、乱れることなくターンオーバーが行われたお肌は綺麗に角質が剥がれて生まれ変わることができるので、美肌と言えます。

 

最後に、十分な栄養がお肌まで行き届いて、不要になった老廃物が取り除かれているお肌も美肌の条件。美肌は良質なタンパク質や脂質などからできます。ですから、口から入れる栄養素はとても大切です。

 

いかがでしたか?これらの例のように、美肌と言える条件は一つではありません。バランスのとれた睡眠、栄養が美肌への近道です。美は一日して成らずです。日ごろからの心がけを大切にしましょう。

 

美肌を作る栄養は、大きく分けて3つ

 

美肌は、自分が口に入れた食べ物の栄養から作られます。
高級な化粧品を使う事も素敵な事ですが、日ごろから食事には気を使う必要があります。

 

美肌を作る栄養は、大きく分けて3つあります。それは、脂質、炭水化物、タンパク質の三大栄養素と言われる栄養です。

 

まず、タンパク質について。
体の大半はタンパク質で占められています。お肌だけでなく、臓器、筋肉。そして、意外と思われるかもしれませんが、髪の毛や爪、角質も全てタンパク質です。体の三分の一はタンパク質でできているのです。

 

 

ですから、毎食の食事にタンパク質に気を使い、取り入れることは非常に重要です。

 

このタンパク質が体内で不足してしまうと、お肌はシワ、たるみになりやすくなります。お肌だけではありません。髪の毛が抜けやすくなったり、爪が割れやすくなったりもします。

 

タンパク質が多い食べ物には、大豆、牛乳、たまごなどがあります。アジやいわし、豚肉や牛肉にもタンパク質が多く含まれているので積極的に摂取したいところです。

 

炭水化物も美肌を作る重要なエネルギー源です。

 

炭水化物が足りないと、エネルギー不足となりお肌もやつれてしまいます。お肌だけでなく、疲れやすくなったり太りやすい体質を作ってしまうので、適度な量を摂取することは、非常に重要です。

 

炭水化物が多く含まれている食べ物と言えば、有名なところで、お米、パン、パスタ、うどんなどです。野菜ではイモ類に多く含まれています。美肌の為に炭水化物を摂取したいなら、お米は玄米や雑穀米で食べると良いですよ。

 

脂質も、お肌を乾燥から守ったり、 肌ツヤをよくする為に必要な栄養素です。お肌だけでなく、細胞膜を保護してくれたり、脳の機能を正常に働かせる効果もあるので、オイルカットダイエットなどと言って、過剰に控えるのはやめましょう。

 

脂質は、マーガリンやショートニングといったトランス脂肪酸を摂取するのではなく、オリーブ油やエゴマ油、ココナッツオイルなどといった自然が原料となっている油分を摂取する事をオススメします。
バランスの良い食事を摂取して、美肌を作りましょう。

 

http://www.czechguitargear.com/